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दिमाग को करें साफ और रखें इसे व्यवस्थित।

हेडलाईन / टाईटल पढ़कर आपके के मन में भी आए होगें कई विचार, सोचा होगा घर को रखें साफ और व्यवस्थित तो सुना, पर अब दिमाग भी ?

हमारे दिमाग में कुछ न कुछ चलता ही हैं ,चाहे वो अच्छे विचार हो या बूरे, वे लगातार आते ही हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक हमारे दिमाग में लगभग हरदिन छः हजार (6000) विचार उत्पन्न होते हैं। जिनमें से 80% विचार नकारात्मक होते हैं । नकारात्मक विज्ञारों के घेरें में हमारी सोच, सोचने-समझने की शक्ति पर तथा रोजमर्रा के काम भी प्रभावित होते हैं। आपने यह तो सुना ही होगा कि, जैसा आप खाएँगें वैसा आप बनेंगें, वैसे ही हमारा दिमाग भी विचारों को कुछ ऐसे ही माप-तौल कर बनाता हैं। अर्थात जैसा आप सोचेगें वैसे ही प्रकार के विचार आपको उत्पन्न होंगे।
इसलिए हमें अपने दिमाग को व्यवस्थित करना तथा इसमें सकारात्मक विचार भरने की आवश्यकता है।

इसलिए हमें करना होगा पॉवर पॉज : – कैसे :- 1) खुद के साथ समय बिताए :- आप रोजमर्रा की जिंदगी के बाद कुछ समय अपने – आप को भी दें । हॉबी या पसंद का कार्य करें जो सिर्फ आप अपने लिए करना चाहें , या ध्यान मुद्रा में बैंठें ज्यादा नहीं तो सिर्फ 4 मिनट ।

2) विचारों की भीड़ घटाए: – अपनी हर प्रतिक्रिया सोच-समझ कर करें । प्रतिक्रिया करने से पहले थोड़ा रुकें व ध्यान से सधा हुआ जवाब दें। इससे विचारों में सटीकता आएगी।

3) सकारात्मक विचारों से दिमाग में जगह बनाएं: –
जब आप निराश व तनाव महसूस करते हैं, अपने – आप आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से घिर जाता हैं ।आप इन नकारात्मक विचारों को अपनी डायरी में लिख लें, तथा कुछ समय बाद जब आपका दिमाग शांत हो जाए। फिर आप जिस कारण से परेशान थे व नकारात्मक प्रतिक्रिया दें रहें थे, वह लिख लें, और उस कारण का दूसरा विकल्प तथा उस पल आपने जो किया वह न करके, आप किस प्रकार सकारात्मकता से हल निकाल सकते थे, उसे खोजें। इससे आपके दिमाग में नकारात्मकता घटेगी व सकारात्मक विचार बढ़ेगें। लिखने से आपका मन जल्द शांत होगा तथा आप, अपने – आप को बेहतर जान पाएँगें।

4) दिमाग कि करें सफाई : –
इसका अर्थ यह हैं कि, आपको अपने दिमाग से पुरानी बातें व विचारों को भुला देना होगा, जिनका अब कोई अर्थ नहीं, कुछ पुरानी, दुखी व बुरी यादों को याद नहीं करना चाहिए । और अच्छे विचारों के साथ ही आगे बढ़ना चाहिए।

दिमाग के विचारों को व्यवस्थित करके भी आप प्रभावी बनते हैं । आपका मन व दिमाग साफ रहेंगा तभी आप अच्छे विचार और तरकीबें सोच पाएंगें और अपने जीवन को और बेहतर व सार्थक बनाने में सफल हो सकते है । यह पॉवर पॉज स्ट्रैस व तनाव से भी मुक्ति दिलाता हैं।

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