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स्क्रीन से स्किन पर, पड़ता है बुरा असर ।

बीस (२०) की उम्र के बाद लड़कियों में फेशियल एजिंग शुरूएलेन मार्मूर
एलेन मार्मूर, जो कि माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन, न्यूयॉर्क, के त्वचा विज्ञान सर्जरी के प्रमुख हैं। इनके मुताबिक 20 वर्ष की उम्र के बाद लड़कियों में महिलापन का भाव झलकने लगता हैं और बेबी फैट घट जाता है, और इसे साईन्स की भाषा में ‘फेशियल एजिंग’ का नाम दिया हैं।

अगर आप, लंबे समय तक कम्यूटर व मोबाईल चलाते हैं तो सावधान हो जाए क्योंकि ज्यादा स्क्रीन टाइम से झुर्रियाँ पड़ती हैं।
खासकर की आँखों के किनारों पर ,तथा तीस (30) की उम्र के बाद नाक की नसें सिकुड़ने लगती हैं, इसे ‘क्रोज फीट’ भी कहते हैं।
हेल्दी स्किन पाने के लिए कुछ नियमित चेहरे की एक्सरसाइज करें। जिससे झुर्रियाँ कम होगी तथा चहरे का रक्त संचार भी बढ़ेगा और चहरे पर ताज़गी, ग्लो बना रहेगा और ये ज़वां- ज़वा दिखेगा।

ये हैं कुछ फेशियल एक्सरसाइज:-

  1. माथे की झुर्रियों के लिए :-
    दोनों हाथों की इंडेक्स और मिडिल फिंगर को माथे के बीच में रखें।अब उन्हें ऊपर नीचे करते हुए दोनों किनारों तक ले जाएं और वापस सेंटर तक लाएं। इसके बाद दोनों उंगलियों से आधा घेरा बनाते हुए माथे की लकीरों के साथ त्वचा को खींचते हुए बाहर की तरफ ले जाएं। एक बार किनारों तक पहुंचने के बाद वापस ऐसे करते हुए सेंटर तक आएं।
  2. ‘क्रोज फीट’ या गालों के बेबी फैट के लिए :- गालों पर अपनी इंडेक्स फिंगर रखें। अब उंगलियों से मसाज करते हुए उन्हें कान के ऊपरी हिस्से के पास तक (टेंपल) तक लेकर जाएं। इस दौरान हल्का दबाव देते हुए चेहरे की स्किन पर खिंचाव डालें। एक बार किनारों तक पहुंचने के बाद वापस से इस प्रक्रिया को दोहराएं। यह एक्सरसारज आंखों के किनारों पर पड़ने वाली झुर्रियां घटाती है।
  3. लॉयन पोज, चेहरे के तनाव को घटाने के लिए :-
    इस मुद्रा को एंटी एजिंग थेरेपी भी कहा जाता है। वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। कंधों को हल्का से पीछे की तरफ कर लें। हाथों को जांघों पर रखें। नाक से लंबी सांस लेते हुए इसे पसलियों तक भर लें। अब मुंह से हा की आवाज करते हुए सांस छोड़ें। जीभ को जितना हो सके बाहर की ओर खींचें। यह चेहरे के तनाव को घटाता है। रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे चेहरे पर चमक बढ़ती है। झुर्रियां कम होती हैं।

इन सभी एक्सरसाईस को पांच मिनट तक दोहराएं।

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